SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed i

  • Moja Suplementacja ---> co myślicie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Od 6 miesięcy ćwiczę na siłowni po 3 razy w tygodniu. Mam 75 kg, 176 cm i 20 lat. Rozpoczynam swoją pierwszą suplementację kreatynową (planuje 6 tygodni). Mam zamiar przybrać na masie i na sile. Odnośnie diety, postaram się ograniczyć maksymalnie tłuszcze oraz sporzywać dużo produktów z wysoką ilością węglowodanów, szczegółów nie podaje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2007-12-28 22:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shane Mosley vs Andre Berto

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] z nim wynik walki jest sprawą otwartą do ostatniego gongu, tak było w walce z Mayorgą kiedy to pojedynek był bardzo wyrównany i zacięty aż do końca kiedy to kilka chwil przed ostatnim gongiem Sugar powalił Ricardo i wygrał przez KO. Mosley jest moim pupilem, jego będę faworyzował w pojedynku doświadczenia z młodością. Wszystko zależy od [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3811 Data: 2010-01-11 17:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkretny gainer?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest ze glowa mala :) Od pewnego czasu mimo treningow, zmina cwiczen, wypoczynku itp stoje w miejscu. potrzebuje czegos na poruszenie :) a przy okazji dosc mam juz gotownia przed i po treningu i chcialbym ulatwic sobie zycie zalezy mi na konkretnym gainerze tj najlepiej przyswajalnym, z najlepszym bialkiem oraz dodatkami. Zabieralem sie do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2008-11-29 01:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mój cel to jak największe wymiary w jak najkrótszym czasie. Dieta na tyle na ile sobie mogę pozwolić, ale w miarę dopięta. Wiek 20 lat staż ok 2 lat. Wzrost 178 waga 69 kg przed spadkami 83 kg !Z supli będzie Superpump 250, Size ON i Myofusion Trening Dzień I Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej góra 4 serii (12-10-8-6) 2.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2009-11-13 11:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg i dół pleców.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na plecy wszystko wraca do normy). Oczywiście staram się robić ciąg poprawnie technicznie, uważać za równo na "koci grzbiet" jak i "łódkę" (zazwyczaj w/w ćwiczenie wykonuję przed lustrem, co ułatwia mi w miarę ocenić poprawność techniczą)... Ciężar w pierwszej serii nie jest zbyt duży (~140kg), potem wykonuję regresję. Używam pasa treningowego. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2010-02-07 00:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocne postanowienie poprawy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posty o układaniu diety czytałam wielokrotnie. To jest dla mnie nadal czarna magia. Czy South beach jest dobrym rozwiązaniem w moim przypadku? Może dodać do tego tussi przed treningami? Hm nie będą one kolidować (osłabiać) działania Microgynonu? Ach jeszcze jedno mam 160cm, 65kg ( ) 20 lat Bedę wdzięczna za pare słów, nie tylko linki [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7112 Data: 2005-07-07 14:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bx 4.Kolacja ok. godz.19.30 Makaron dwujajeczny 100g Ser biały półtłusty 100g 5.Druga kolacja ok. 21.30 Dwa jaja kurze ok 120g Szynka wiejska 60g Pomidor jeden Tuż przed snem ok 22.30 Whey protein complex 40g. (jak da rade wypic z wodą to będzie ok a jak mi nie przypasi to będzie tu jeszcze 200g mleka 1,5%) Dietke robiłem w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2007-11-04 14:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + dieta z deficytem kalorycznym?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] drążka w dół na atlasie: 10/10/10/10 -Triceps - pompki na poręczach: 4s -Triceps - francuskie wyciskanie hantli 3 s Piątek - Barki - wyciskanie sztangi stojąc: 10/10/8/8 z przed głowy - Barki - unoszenie sztangielek w bok: 10/10/10/10 -Wznosy ramion z hantlami w opadzie tułowia 3s - Barki - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10/10/8/8 - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2014-02-22 18:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBUJE POMOCY W DIECI CZY TO WOGULE SIE NADAJE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłęk (JESTEM W PRACY OCHRONA) NIE TRENUJE 24 h w pracy -jaja twardo -platki owsiane mleko -rodzynki -warzywa olej z oliwek odzywki BIOSTEROL TESTOSTEROL DIBONCEZIDE odzywka białkowa tran -orzechy włoskie II posiłek -chleb pelnoziarnisty maselko -twarog poltlusty -kefir -odzywka bialkowa warzywa olej z oliwe III posilek -losos -ryz -piers z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2010-06-06 10:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałem przedstawić swój plan dawny : pon : klatka : plasko sztanga,wyciskanie hantli na skosie, rozpietki biceps : wyciskanie sztangi do klatki stojaco, modlitewnik, wyciskanie hantli na siedzaco sroda: plecy : sciaganie drazka za kark, drugiego cwiczenia nie znam wiec opisze - siedze wyprostowany chwytam rekami dwa prety i sciagam za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2011-12-29 12:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciałbym rozpocząć przygodę z igłą po pierwszym nieudanym cyklu na Epi, w którym nie wiadomo co było, po zmianie opakowania czułem się i wyglądałem gorzej jak przed cyklem, spadek siły, chęci do wszystkiego itd. Teraz ułożyłem coś takiego: 1-9 Test prop 150mg e2d 3-10 winstrol oral 50mg ed 9-10 HCG 5000u.i. rozłożone na 5x 1000u.i. bite [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2012-10-07 20:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z piesri kurczaka, ryba itp surowka 4 posilek 15.30 szklanak mleka 30 gr WPC trening 18.30 odywka gainer 5 posilek 19.00 jakies mieso,lub ryba i surowka\ na noc przed snem WPC 12. PYTANIE : Witam, nie udzielam sie na forum ale jego artykuly sa mi znane juz od kilku dobrych lat, trenuje juz ok 5, stosuje jakas tam diete od 3, rowniez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2008-06-13 11:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 2x

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielkami chwytem "młotkowym" 10/8/6 uginanie nadgarstków 12/10/10 A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie młotkowo płasko 12/10 dipsy 10/10 unoszenie hantelek przed siebie 12/12 unoszenie sztangielek w opadzie 12/10 prostowanie ramion na wyciągu 12/10 allahy 12/10/8 B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad pełny 12/10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2010-10-17 23:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja zmiany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zostałem z problemem ) Po dłuższej przerwie od siłowni ćwiczę już 2lat przez 3-4dni w tygodniu od 6mc mam rozpisaną dietę (redukcja ) ale po ok 2mc zaczęły się problemy przede wszystkim : napęczniały brzuch ,strasznie uciążliwe gazy, luźny stolec (zawsze przy rannej toalecie) i z tego co zdążyłem zauważyć jest to prawdopodobnie związane z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2015-08-10 20:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do ocenki dieta przez specjalistów z sfd-sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolacja-20.30 1.płatki owsiane-100 gram-12b,7t,68w 2.serek wiejski 3% fetu-150 gram<17b,5t,4t 3.białko jaja kurzego-40gram-4b 4.całe jaja kurze-120 gram-13b,10t,1w przed snem 23.00 odżywka35g-26b,2t,3w 1.razem 258 białka

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 2007-08-16 11:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Six Star Professional Strenght - Creatine X3

    Temat
    Six Star Professional Strenght

    [...] CreatineX3 zbudujesz ciało, o jakim marzysz. Zalecane dawkowanie Należy stosować 3kap. rano na czczo i 3kap. po treningu. W dni nietreningowe 3kap. rano na czczo i 3kap. przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine X3 Porcja 3kap. Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 60kap. Zawartość jednej porcji zaw: Creatine X3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7231 Data: 2012-06-26 18:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg na maszynie siedząc – 12,10,8,8 - uginanie nóg na maszynie siedząc – 12,10,8,8 - wypychanie na suwnicy – 12,10,8,8 - wspięcia na palcach 3x15 Po każdym treningu przed orbitrekiem brzuch: -unoszenie wyprostowanych nóg w podporze – 12x3 - skręty tułowia na maszynie – 12,10,8 - dkłony tułowia na maszynie – 3x15 Do tego 20-30 minut [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2013-09-10 11:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena/korekta treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Mam 16 lat, 183cm wzrostu, ważę 67kg i chciałbym usłyszeć waszą opinię na temat mojego plany treningowego który ułożyłem sam i wykonuje w domu (posiadam ławeczkę, hantle, drążek do podciągania) trenuję od około 4 miesięcy z małymi przerwami na początku. Jako że jestem ektomorfikiem nie dążę do tego by być szerokim w barach. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2014-10-15 20:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy tydzień redukcji, odwrotny efekt

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Informacje o mnie w ankiecie :) Jestem typowym endo (kiedyś ważyłem ponad 120kg). To moja druga redukcja, wciągu pierwszej zgubiłem 32kg, póżniej budowałem rok 8kg masy i teraz czas na redukcje bo waga mi zaczyna przeszkadzać, z wyglądu jestem bardzo zadowolony. Na redukcje przeszedłem tydzień temu. Na masie i na kreatynie jechałem na [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6440 Data: 2012-11-25 15:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co 3-4dni, mk cały czas i zaczyna pojawiać się coraz większe zamulenie, brak wigoru, libido zaczyna wracać do poziomu u naturala. 2-3dni po ostatnim strzale teścia, a zaraz przed strzałem hcg zrobione badania: teść całkowity poza skalę teść wolny 4,5x ponad normę estradiol 20 punktów ponad normę prolaktyna poniżej widełek (ok 10 dni wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2020-04-10 23:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)